Často definované a jednoduché pravidlo, které si člověk může dobře zapamatovat:
Při provádění cviku směrem k zemskému povrchu, se nadechujeme a při směru od země provádíme výdech.
Tedy představíme si, že na nás působí tzv. gravitační síla s naším tělem (nebo činkou) tak provádíme nádech, při překonávání gravitační síly vydechujeme.

Pár příkladů:

Kliky – Nádech k zemi, výdech při pohybu od země.

Dřepy – Nádech k zemi, výdech při pohybu od země.

Zkracovačky(sklapovačky) – Nádech dolů, výdech při pohybu od země.

Činka jednoručka biceps – Nádech při spuštění činky, výdech při přítahu činky.

 

 
TISK TISK

Leave a Reply

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

 

 

 

Theme by HermesThemes

Copyright © 2015 www.kazdodennizivot.cz. All Rights Reserved